A.F Bootcamp est un entraînement
sportif de groupe, où priment l’esprit d'équipe, de soutien et de cohésion.
Cette activité a lieu en plein air: forêt, parc ou en bord de Seine.
Composé d'exercices cardio-vasculaires, de renforcement musculaire et de challenges, le but est de pousser vos limites plus loin que vous ne le feriez seul ou à la salle de sport.
Objectifs du Bootcamp:
Pendant des années, les études sur le fitness
portaient sur le nombre de calories dépensées pendant l'effort.
Mais on oubliait le plus important: les calories
dépensées au repos avant et après la séance! D'où l'importance de la notion de métabolisme
de base.
Ce métabolisme de base peut être défini comme le
niveau d'énergie consommé par votre corps au repos.
Le travail effectué lors de nos Bootcamps permet de se
renforcer musculairement et donc d'augmenter son métabolisme.
De plus, nous introduisons beaucoup d'entraînements
intermittents à haute intensité (HIIT pour les anglophones).
En effet, déplacer une charge adaptée à sa force sur
une distance, faire des squats* ou encore des burpees**... tous ces exercices
sollicitent plus de groupes musculaires que des exercices pratiqués en salle.
Ils génèrent plus d'énergie et vous permettront d'augmenter votre ratio
masse musculaire/masse grasse.
*Exercice de
flexion et d’extension des membres inférieurs
**Exercice
composé d’une pompe puis d’un saut vertical
Ce que propose l’AF Bootcamp:
Un suivi personnalisé
L'encadrement par des coachs diplômés permet la bonne exécution des mouvements en toute sécurité. Pour chaque exercice, les
coachs vous proposerons différentes alternatives adaptées à vos aptitudes pour
une meilleure exécution.
Un entraînement collectif
Grâce à l’enthousiasme du groupe et avec la motivation des coachs, les
participants de tous âges et de tous niveaux se surpasseront. Avec un
esprit combattif et collectif, chacun y trouvera beaucoup de plaisir
et aura le sentiment d’avoir accompli ce qu’il ne pensait pas être capable
de réussir.
Un Stretching
L'objectif est de diminuer les raideurs musculaires, limiter l'apparition des courbatures et entretenir la souplesse, le tout en maintenant une posture propice à allonger le muscle ou le groupe musculaire ciblé.
Conseils des coachs: Nous vous
conseillons d'effectuer régulièrement des étirements afin de diminuer le risque
de blessures musculaires. En effet, ils permettent d'améliorer les performances
de force et entretiennent la mobilité avec l'âge.